「おりものシートをやめたいのに、やめられない」
外してみたらおりものが増えた気がして、不安でまたシートを貼る。そのループ、私も長いこと抜け出せませんでした。
この記事は、そんな「シート依存」だった私が、段階的に卒業するまでの正直な体験談です。
結論から言うと、シートをやめたら、気になっていたおりものの量も減りました。「なぜ減ったのか」も含めて、実際に試してよかったものと一緒に書いています。
やめたいと思ったきっかけ
母が使っていたこともあり、「女性なら当たり前に使っているもの」と思って毎日つけていました。でも、使い続けるうちに小さな違和感が積み重なっていきました。
- とにかく蒸れる。夕方の不快感がつらい
- シートをつけている時の方が、むしろニオイが気になる
- 買い続けるコストとストック管理が地味にストレス
- 実は使っていない人も多い
「清潔にするために使っているはずなのに、これって本当に体にいいの？」そんな疑問が、卒業への第一歩でした。
デリケートゾーンのかゆみ対策についてはこちらの記事でまとめています。
▶︎デリケートゾーンのかゆみ。私が試してよかった対策とおすすめケア
おりものシートをやめたら逆に増えた気がする、という話
実は、いきなりやめようとして一度しっかり失敗しています。
「まず在宅の日だけ外してみよう」と試みたのですが、外した日にかぎっておりものの量が多く感じて……。
- 下着が汚れる気がして、何度もトイレで確認してしまう
- 頻繁に下着を替える羽目になり、洗い物が増える
- 「やっぱり私には必要なんだ」と逆戻り
「やめたいのにやめられない」というループ。このループを抜け出せたのは、布ライナーの存在があったからです。
わたし「使わない日を徐々に増やしていこう」ではなく、おりものシート→布ライナーに乗り換えたことが突破口になりました。
救ってくれたのは「布ライナー」だった
「何もつけない」がどうしても難しかった私に合っていたのが、布ライナーへの移行でした。紙のシートをこれに変えただけで、あんなに手放せなかった「お守り」があっさり不要になりました。
使って気づいたのは、紙のシートがいかに蒸れの原因だったか、ということです。
- 綿素材だから蒸れない。夕方の不快感がなくなった
- シート特有の「こもったニオイ」が激減した
- 厚みがあるので「汚れるかも」という不安も和らぐ
これを使っているうちに、気づけばおりものの量自体が以前より気にならなくなっていきました。「蒸れない環境を作るだけで、体ってこんなに落ち着くんだ」と実感したのを覚えています。
「におい」についてはこちらに詳しくまとめています。
▶︎[おりものシートとにおいの関係。香り付きで誤魔化していた私が気づいたこと]
なお、私は「生理の時の布ナプキン」は一度使ってみて挫折しています。布ナプキンをやめた理由はこちらに詳しく書いています。▶︎[布ナプキン、やめました。その理由と今の選択]
洗濯はズボラでも続けられる
「布ライナーって洗うの面倒じゃない？」と思うかもしれませんが、私は大まかに汚れを落としたら漂白剤スプレーをシュッとしてそのまま洗濯機で洗うだけ。汚れがするんと落ちるので、ズボラな私でも無理なく続けられています。
選ぶときのポイントは「綿100%」と「少枚数」
「洗い続けられるかな」と不安なら、まずは数枚セットから試すのが正解です。私が選んだのは綿100%のWガーゼ素材。肌に当たるものだからこそ、素材にはこだわって正解でした。
【天然素材で蒸れない】綿100%Wガーゼ 布ライナー ２枚セット
ガーゼ以外にも、たくさんの素材があります。布ライナーの素材選びについてもっと詳しく知りたい方はこちらをどうぞ。
布ライナーと一緒に用意しておくと便利なのが、洗濯専用のスプレーです。つけおき不要でそのまま洗えるので、洗い物のハードルがぐっと下がります。
【スプレーするだけ】ワイドハイター PRO ラク泡スプレー
「干す手間」をゼロにしたいなら「吸水ショーツ」
布ライナーは最高なのですが、「それでも洗い物は増やしたくない」という日もあります。そんなときに頼りになるのが吸水ショーツです。ショーツをそのまま履くだけなので、「つけている感」が完全にゼロになります。
私が特に使いたいと感じるのはこんな日です。
- 外出が多くて布ライナーのズレが気になる日
- 生理がそろそろ来そうで、念のため備えたい日
- とにかく身軽に過ごしたい日
かぶれやすい方には、表面が天然コットン100%のものがおすすめです。
サラサーティ おりもの吸収ショーツ（コットン100%）
ボトムスにひびきにくいシンプルなデザインなら、無印良品のものも使いやすいです。
無印良品 ひびきにくい吸水サニタリーショーツ
最終的に布ライナーすら使わなくなった
布ライナーを「必要なときだけ」使う生活を続けるうちに、「今日は貼らなくても大丈夫だな」と感じる日が増えていきました。結果的に今では、普段何もつけなくても平気な状態になっています。（あ、パンツはしっかり履いていますよ。笑）
おりものの量も、シートを使っていた頃より明らかに気にならなくなりました。正直、最初は気のせいかと思っていたのですが、長く続くうちに「あ、これは本当に変わったんだ」と実感しています。
おりものシートを毎日使うのをやめた私が、今でも使う時
「おりものシートをやめた」と言っても、私の場合は一生まったく使わない！と決めているわけではありません。
毎日つける習慣はやめましたが、今でも必要に応じて使うことはあります。
たとえば、そろそろ生理が来そうな時。生理予定日前は、外出中に急に始まるのが不安なので、念のためおりものシートを使うことがあります。布ライナーでもある程度大丈夫なのですが、一日中外出する時はあらかじめおりものシートを貼っておき、生理用ポーチも持ち歩く方が安心です。
あとは、生理の終わりがけです。経血量は少ないけれど、下着に少しつくのは気になる。そんな時は、生理用ナプキンの代わりにおりものシートを使うこともあります。
私がやめたかったのは、「必要な時に使うこと」ではなく、「毎日なんとなく貼り続けること」でした。
なので、今はおりものシートを敵のように避けているというより、必要な時だけ使うものとして付き合っています。
また、現在の私は妊活をしているわけではありませんが、妊活中の方なら「妊活タイミングをチェックできるおりものシート」を使ってみる選択肢もあると思います。
これは、普段通りショーツにつけて過ごしながら、おりものの変化をもとに妊活のタイミングを知らせてくれるタイプのシートです。
毎日のおりものシートはやめたい。でも、目的がある時だけ使う。私には、そのくらいの距離感がちょうどよかったです。
おりものが減った理由として思い当たること
なぜ減ったのかを一つに断定することはできませんが、振り返ってみて影響したと思うことが2つあります。
一つは、蒸れにくい環境になったことです。常にシートをつけていた頃に比べて、下着の中がこもりにくくなりました。蒸れが減ると、体の状態も落ち着いていく感覚がありました。
もう一つは、「いきなりやめなかった」ことです。布ライナーというクッション期間があったことで、肌への刺激が段階的に減っていったのかもしれません。
「洗い方」を見直したら、さらに快適になった
蒸れない環境を作ることと並行して、もう一つ卒業を後押ししてくれた習慣があります。デリケートゾーン専用ソープへの切り替えです。
以前はミニマル志向が強く、無印良品の全身シャンプー1本で全部洗っていました。でも、カンジダを経験したことをきっかけに「守りながらケアしたい」という意識に変わり、コラージュフルフル 泡石鹸を使い始めました。
普通のボディソープは洗浄力が強すぎて、デリケートゾーンの自浄作用を弱めてしまうことがあるそうです。専用ソープに変えてから感じた変化はこんな感じです。
- 抗真菌成分のおかげで、蒸れによる違和感が激減した
- pH調整されているから、洗うときのピリピリ感がない
- 「ちゃんと洗えている」安心感で、シートへの精神的な依存が減った
私が使っている専用ソープ
泡で出てくるタイプなので、泡だてネット不要で優しく洗えます。医薬部外品なので、肌が敏感な方にも使いやすいです。夫の足のニオイ対策にも使えて、今では家族の定番になっています。
専用ソープのレビューや夫への意外な効果については、こちらに詳しく書いています。▶︎無印全身シャンプー派の私が「専用ソープ」を買い足した理由。
ただし、かゆみが続く、においがいつもと違う、痛みや出血があるなど、普段と違う症状がある時は、シートや洗い方で調整する話とは別です。私もカンジダに気づきにくかった経験があるので、不安な時は婦人科で相談するのが安心だと思います。
まとめ｜「当たり前」を疑ってよかった
「毎日おりものシートを使うのが当たり前」——ずっとそう思っていましたが、その習慣を疑ってみたら、体も気持ちも想像以上に楽になりました。
私がシートをやめられた流れはシンプルで、①布ライナーで段階的に移行する、②デリケートゾーンの洗い方を見直す、この2つだけです。いきなり「何もつけない」を目指さなくていい。まず一歩だけ変えてみることが、意外と近道でした。
「シートをやめたいけど不安」と感じているなら、まずは布ライナーを1枚だけ試してみるところから始めてみてください。
布ライナーの選び方はこちらにまとめています。
私がシートをやめられたもう一つの理由は、ピルを飲み始めて生理周期が予測できるようになったことでもあります。オンラインピルを2年間続けた体験談はこちらです。
