デリケートゾーンのかゆみ。私が試してよかった対策とおすすめケア

ふとした瞬間に感じる、デリケートゾーンのかゆみ。

人には相談しにくいし、我慢すればいいのかな…って思っていませんか？

私も以前、かゆみやムレに悩んでいた時期がありました。

でもいろいろ調べたり試したりするうちに、自分の体と向き合う大切さに気づいたんです。

この記事では、デリケートゾーンのかゆみの原因・私がやってみてよかった対策・おすすめのケアアイテムをまとめてみました。

デリケートゾーンのかゆみ、主な原因は？

ムレ・摩擦

汗やおりものがたまるとムレやすくなり、かゆみや不快感の原因に。

ピッタリした下着やナプキンの長時間使用も負担になります。

おりものシートを使っているとムレやすいので、こまめに交換しましょう。

関連記事：おりものシートをやめた理由。

洗いすぎ・合わないソープ

「清潔にしなきゃ」と思ってゴシゴシ洗ったり、普通のボディソープを使っていると、逆に肌が荒れることも…。

おすすめアイテムが早く知りたい方はこちら

乾燥やホルモンバランスの変化

生理周期・年齢・ストレスなどで、お肌と同じようにデリケートゾーンも乾燥することがあります。

感染症（カンジダ・細菌性膣炎など）

繰り返す強いかゆみや異常なおりものがあるときは、早めに婦人科で診てもらうのが安心です。

私が実践してよかったかゆみ対策

下着を見直した

ポリエステル素材のショーツから綿100%の下着に変えたら、ムレが減ってだいぶ快適に！

低刺激なソープを使うようにした

「普通のボディーソープでOK」と思ってたけど、低刺激の泡タイプを使ったらヒリヒリしなくなりました。

洗いすぎない・拭きすぎない

毎日洗うのは大事だけど、洗いすぎ・拭きすぎもNG。やさしくケアすることが大切だなと実感。

◎ ナプキンやおりものシートをこまめに交換

長時間つけっぱなしはかゆみの元。「めんどくさい」を1回減らすだけでも変わります。

今までに使ってよかったケアアイテム

アイテム	よかったポイント
無印良品 泡シャンプー 全身用	低刺激で染みない。泡タイプで使いやすい。これ１つで全身洗える。
and migu アンドミグ 薬用フェムケアウォッシュ	さっぱりするのに低刺激。生理中に特にオススメ。ミント感あり。
サマーズイブ トラベルセット	比較的安価。お試しやトラベルに！
無印良品 ストレッチサニタリーショーツ	サニタリーなのに綿でできていて通気性バツグン
GU　ショーツ６P	綿100%。普段用ショーツでコスパ最強

専用ソープが面倒な人に。無印良品　泡シャンプー全身用

文字通り「頭のてっぺんからつま先まで全身洗える」洗浄剤。

低刺激なので、デリケートゾーンも問題なく洗えます。

無印の泡シャンプー全身用について詳しくはこちら→【無印】泡シャンプー全身用でお風呂場スッキリ

持ち運びに。サマーズイブ トラベルセット

「温泉や旅行に行くときも低刺激なもので洗いたい…」

そんな方にはサマーズイブ トラベルセットがおすすめ。

綿素材でムレにくい！無印良品 ストレッチサニタリーショーツ

「サニタリーショーツがムレてかゆくなる…」

生理中のかゆみ対策には、通気性の良い綿でできたサニタリーショーツがおすすめです。

かゆみが長引く時は婦人科へ

「なんとなく気まずいな…」と思ってしまいがちですが、繰り返すかゆみは体からのサイン。

我慢せず、安心のためにも病院で相談してみるのがおすすめです。

まとめ：ムズムズ、不快感には“やさしいケア”を

• ムレ・洗いすぎ・乾燥が主な原因になりやすい
• 素材やソープを変えるだけでもかなりラクに
• 体の声を無視せず、自分に合ったケアを見つけてみよう
• 違和感を感じたら婦人科へ

人には話しにくいからこそ、自分で知って、向き合ってあげることが大切。

「私だけじゃなかったんだ」と思ってもらえたらうれしいです。