二人暮らしを始めてから、
「電気代ってこんなにかかるの？」と感じたことはありませんか。
一人暮らしのときより家電の数はそれほど増えていないのに、
なぜか電気代はじわじわ上がっていく。
特に共働きだと、朝や夜に電気を使う時間が集中しやすく、
「ちゃんと節約しているつもりなのに下がらない」と悩みがちです。
実は、二人暮らしの電気代は
使いすぎているから高いとは限りません。
生活リズムや契約内容の影響で、
構造的に上がりやすい面もあります。
この記事では、
共働き・賃貸の二人暮らしを想定して、
我が家で実際に続いている
無理をしない電気代の節約方法をまとめました。
「我慢する節約はしたくない」
「できればストレスなく続けたい」
そんな人の参考になれば嬉しいです。
二人暮らしの電気代、平均はいくら？
二人暮らしを始めると、「電気代ってこんなにかかるもの？」と感じる人は少なくありません。
節約を考える前に、まずは二人暮らしの電気代の相場を知っておきましょう。
二人暮らしの電気代平均（月額）
総務省の家計調査によると、
二人世帯の電気代は月8,000円〜10,000円前後が目安とされています。
もちろん、
- 住んでいる地域
- 間取りや住宅の断熱性
- 在宅時間の長さ
- 燃料費の変動
によって差はありますが、
月1万円前後なら「平均的」
1万2,000円を超えるとやや高めと考えてよさそうです。
季節別で見ると、夏と冬は高くなりやすい
電気代は一年中同じではありません。
特に上がりやすいのが夏と冬です。
- 夏：冷房を長時間使うため
- 冬：暖房器具の使用時間が増えるため
春・秋はエアコンを使わずに済む日も多く、
電気代が最も下がりやすい季節になります。
梅雨や雨が続く時期も電気代が高くなりやすい
梅雨時期・雨が続く時期には
- 部屋干しのために除湿機やエアコンを使う
- 衣類乾燥機や浴室乾燥機を使う
- 案外蒸し暑く、エアコンの除湿を使う
ため、電気代が真夏・真冬に次いで高くなりやすいです。
雨の日の効率的な部屋干し方法については、こちらの記事で詳しくまとめています。
一人暮らし・三人家族との比較
参考までに、世帯人数別の目安も見てみましょう。
- 一人暮らし：月5,000〜6,000円前後
- 二人暮らし：月8,000〜10,000円前後
- 三人家族以上：月12,000円以上
二人暮らしは「人数が倍＝電気代も倍」ではありませんが、
生活リズムの違いやエアコン・家電の使用時間によって、
一人暮らしよりも電気代が上がりやすいのが特徴です。
ここまでで、
「自分たちの電気代が高いのかどうか」の基準が見えてきたと思います。
我が家の条件と、電気代が上がりやすい理由
電気代は、同じ二人暮らしでも住まいの条件や生活リズムによって大きく変わります。
ここでは、我が家の状況を例にしつつ、共働き家庭にも当てはまりやすいポイントを整理します。
我が家の基本条件
よくある「二人暮らし・賃貸」の平均的な条件だと思います。
- 賃貸の2DK
- オール電化ではない
- エアコン2台
- 縦型洗濯機
- 食洗機あり
- 電気とガスのセットプランを契約
- 新電力は利用していない
- 妻は在宅ワーク（パソコン使用）
現在は私が在宅ワークのため、
日中も自宅で過ごす時間があります。
ただし、在宅ワークであっても、
電気使用の傾向が大きく変わった実感はありません。
日中はエアコンを使わない時間帯も多く、
夜に電気の使用が集中する点は
一般的な共働き世帯と近い生活リズムだと感じています。
我が家の電気代は月いくら？
我が家の電気代は、月5000円〜9000円です。
- 冬場：6000〜9000円
- 夏場：5000〜6000円
平均が月1万円前後なことを考えると、比較的安めかもしれません。
その理由は節約だけでなく、
- 間取りが２DKで一軒家より狭い
- 古民家ではなく断熱がある程度ある
- 衣類乾燥機や浴室乾燥機がない
といった家の広さや設備による影響も大きいと感じています。
そのため、誰でもこの金額になるという話ではなく、
あくまで一例として参考にしてもらえたらと思います。
共働きだと電気代が上がりやすい理由
共働き家庭は、日中は家を空けることが多い分、
朝と夜に家電の使用が集中しやすいという特徴があります。
- 朝は身支度や朝食で家電を一気に使う
- 夜は帰宅後にエアコン・照明・テレビを同時に使う
- それぞれの帰宅時間が違うと、エアコン稼働時間が伸びる
我が家の場合、私は在宅ワークですが、
夫の夜勤があるため生活リズムがズレやすい状況です。
これは、
- 残業が多い
- シフト制で帰宅時間がバラバラ
といった共働き家庭とも、かなり近い状態だと感じています。
エアコン2台は「便利だけど高くなりやすい」
2DKでエアコンが2台あると、
それぞれが別の部屋で過ごす時間が増えがちです。
- リビングでゲームやテレビ
- 寝室で休憩や作業
こうした過ごし方は快適ですが、
エアコンを2台同時に使う時間が増える＝電気代が上がりやすいという側面もあります。
「共働きで時間が合わない」「別室で過ごすことが多い」
そんな家庭ほど、知らないうちに電気代が膨らみやすいのです。
二人暮らしで電気代が高くなりがちな原因
「特別なことはしていないのに、なぜか電気代が高い」
二人暮らしでは、そんな状態に陥りがちです。
実際に我が家でも感じた、電気代が上がりやすい原因を整理してみます。
夏は冷房をつけっぱなしにしがち
暑い時期は、
「消して、またつけるのが面倒」
「帰宅したときに暑いのが嫌」
という理由で、冷房をつけっぱなしにしがちです。
特に在宅時間が長い日や、帰宅時間がズレる共働き家庭では、
結果的に冷房の稼働時間が長くなりやすい傾向があります。
一番電気を使うのは「テレビ」
意外に感じるかもしれませんが、
エアコンと同じくらい使用時間が長くなりがちなのがテレビです。
- なんとなくつけっぱなし
- 見ていないのにBGM代わり
- ゲーム機とセットで長時間稼働
照明のつけっぱなしは気になっても、
テレビは見逃しやすく、電気代が積み重なりやすい家電です。
在宅時間のズレが電気代を押し上げる
夫婦どちらかが先に帰宅すると、
その時間からエアコン・照明・テレビを使い始めます。
我が家は夫に夜勤があるため、
生活リズムが合わず、どうしても使用時間が長くなりがちです。
これは、
- 残業が多い
- シフト制で帰宅時間がバラバラ
といった共働き家庭でもよくあるケースでしょう。
電気を使う時間が集中し、契約容量が大きくなりやすい
二人暮らしになると、
朝や夜など電気を使う時間帯が重なりやすくなります。
- 朝は同時に身支度（ドライヤーなど）
- 朝食作りに電子レンジや電気ケトル使用
- 夜は帰宅後にエアコン・照明・テレビを一斉に使う
一人暮らしのときのように
「使う家電が1つだけ」という状況が少なくなり、
同時に使う家電の数が増えるのが二人暮らしの特徴です。
その結果、
ブレーカーが落ちないように
契約アンペア数（容量）を大きめに設定する必要が出てきます。
契約容量が上がると、基本料金も上がる
電気料金は、
使った分の電力量料金だけでなく、
契約アンペア数に応じた基本料金も含まれています。
一人暮らしのときは
20A〜30Aで足りていたとしても、
二人暮らしになると30A〜40Aに上げるケースも珍しくありません。
この場合、
電気をそれほど使っていなくても、毎月の基本料金が高くなる
という状態になります。
「使いすぎていないのに、電気代が下がらない」
と感じる原因のひとつが、ここにあります。
それぞれが別の部屋で過ごす
二人暮らしでも、
必ずしも同じ部屋で過ごすとは限りません。
- 夫はリビング、私は寝室
- それぞれの時間を大切にしたい
こうした過ごし方は悪いことではありませんが、
エアコンや照明を複数同時に使う原因になります。
なんとなく同じ電力会社を使い続けている
引っ越し時にそのまま契約し、
料金プランを見直していないケースも多いはずです。
「変えるのが面倒」
「よく分からない」
そんな理由で放置していると、
今の生活に合っていないプランのままになっている可能性もあります。
共働き・二人暮らしでも無理なくできた節約方法【行動編】
電気代の節約というと、
「こまめに消す」「我慢する」
そんなイメージを持つ人も多いかもしれません。
ですが、共働きの二人暮らしでは、
手間やストレスが増える節約は長続きしないと感じました。
ここでは、我が家で実際に続いている
無理のない行動ベースの節約を紹介します。
エアコンの設定温度と使い方を見直す
夏の冷房は27℃設定を基本にしています。
極端に我慢するのではなく、「少し高め」を意識するだけです。
夏の夜はエアコンなしでは厳しいため、
- タイマーで消せる時は消す
- 一晩中つけっぱなしの夜も多い
というふうに快適さ重視ですごしています。
暖房と異なり、冷房の場合は
つけっぱなしでも電力消費量大きくなりにくいです。
一方で冬は一日中暖房をつけるのではなく、
朝と夜の冷え込む時間帯のみ使うようにしました。
エアコンを2台同時に使わない工夫
別室で過ごすことが多い我が家ですが、
エアコンを2台同時に使わないことだけは意識しています。
- 夫がリビングにいるときは寝室のエアコンを消す
- 私が休むときはリビングのエアコンを止める
- ドアを開けて1台で２部屋冷やす（夏）
同じ空間で過ごす時間を無理に増やすのではなく、
使うエアコンを1台に絞るだけでも、電気代は抑えやすくなりました。
「1台で２部屋冷やすのはかえって効率が悪いんじゃ？」
と思われるかもしれません。
ですが、夏の冷房の場合はつけたり消したりするよりも
必要に応じて１台で２部屋冷やす方が
電気代がかかりにくいと感じています。
※あくまで我が家の環境の場合です。
一人の時間は「電気毛布」を活用する
冬場、私が一人で過ごす時間は、
部屋全体を暖めるよりも電気毛布を使っています。
- 部屋は寒すぎなければOK
- 体が温まれば十分
という割り切りで、
暖房の使用時間を減らすことができました。
暖房で部屋ごと温めるよりも、
- 上半身に熱がこもりにくく
- 冷えやすい足元をピンポイントで温められる
ため、かえって快適に感じることもあります。
洗濯は「毎日」、乾燥機は使わない
我が家は洗濯物が多くなりやすいため、
洗濯はまとめ洗いにせず、基本は毎日。
その代わり、乾燥機は使わず部屋干しをしています。
乾燥機は便利ですが、
電気代が跳ね上がりやすい家電のひとつ。
「多少干す手間が増えても、電気代は抑えたい」
という判断でした。
縦型とドラム式の比較は
別記事で詳しくまとめています。
タイマー機能で消し忘れを防ぐ
節約のために神経を使うより、
家電のタイマー機能に頼るのも一つの方法です。
- エアコン
- サーキュレーター
- 電気毛布
「消したかどうか不安になる」ことも減り、
精神的にもラクになりました。
家電の使い方を変えるだけで変わる節約【家電編】
電気代の節約というと、
「省エネ家電に買い替えなきゃ」と思いがちですが、
実際には今ある家電の使い方を変えるだけでも十分効果がありました。
省エネ家電は「無理に買い替えなくていい」
最新の家電は確かに省エネ性能が高いですが、
まだ使える家電を無理に買い替える必要はないと感じています。
買い替えでかかる費用を考えると、
元を取るまでに時間がかかるケースも多いからです。
「壊れたら省エネモデルを選ぶ」
「引越しを機に買い替える」
それくらいのスタンスで十分だと思います。
縦型洗濯機＋部屋干しは電気代を抑えやすい
我が家は縦型洗濯機を使っています。
ドラム式洗濯乾燥機のように便利ではありませんが、
乾燥機能を使わない分、電気代は抑えやすいです。
部屋干しでも、
- 風通しの良い場所に干す
- 扇風機やサーキュレーターを使う
だけで、十分乾きます。
生乾きになりにくい部屋干し方法については
こちらの記事にまとめています。
「あと少しで乾きそう」はサーキュレーターで十分
冬の洗濯物でよくあるのが、
「あと少しだけ乾かない」という状態。
そんなときは、
除湿機やエアコンの暖房を使わず、
サーキュレーターを当てるだけにしています。
短時間の送風だけでも乾きやすく、
電気代を大きく増やさずに済みました。
食洗機は「使い方次第」で節約にもなる
食洗機は電気を使いますが、
使い方によっては手洗いより節約になる場合もあります。
- まとめて使う
- 低温・節電モードを選ぶ
- 乾燥モードは使わない
毎回少量で回すより、
「ある程度たまってから使う」ことで、
無駄な電力消費を防げました。
食洗機は水道代・ガス代の節約にもなります。
電力会社・料金プランの見直しは慎重に
電気代を下げたいと思うと、
「電力会社を変えたほうがいいのでは？」と考える人も多いはずです。
ただ、二人暮らし・共働き世帯の場合、
必ずしも乗り換えが正解とは限らないと感じました。
新電力＝必ず安いわけではない
一時期は「新電力に変えると安くなる」と言われていましたが、
最近は燃料価格の高騰などの影響で、
必ずしも安いとは言えない状況になっています。
場合によっては、
- 急な値上げ
- 契約条件の変更
が起こることもあり、
安さだけで選ぶのは少しリスクがあります。
常に最安を求めて乗り換えるのも、
- 情報収集の労力
- 手続きにかかる労力
を考えると、
必ずしもお得とは言えないと感じています。
燃料価格高騰の影響を受けやすい
新電力の多くは、市場価格連動型といい
燃料費の上下に合わせて
料金が変動する仕組みになっています。
中には燃料費調整額の上限がないプランもあります。
そのため、
電気をたくさん使う二人暮らしでは、
想定以上に電気代が上がる可能性も否定できません。
「安いと思って変えたのに、高くなった」
というケースも珍しくありません。
基本料金0円プランは二人暮らしに向かないことも
基本料金0円のプランは、
一見お得に見えますが、
使用量がある程度ある家庭ほど割高になりやすいです。
二人暮らしの場合、
最低限の電気使用量はどうしても発生するため、
結果的に割高になることもあります。
私は一人暮らしの時は、家を空けることが多いため
基本料金無料のプランを契約していましたが
二人暮らしをしている現在では
一般的な基本料金のあるプランにしています。
共働き家庭は管理が楽な「セットプラン」も選択肢
我が家は、
電気とガスのセットプランを選んでいます。
- バラバラに契約するより安くなりやすい
- 請求が一度で済む
- 家計管理がしやすい
- 引越しなどの切り替えも1回で済む
共働きで忙しい家庭ほど、
多少の差額よりも、管理のラクさを重視するのも
一つの考え方だと思います。
電気代と合わせて見直したいのがガス代です。
我が家では電気とガスのセットプランを契約しているため、
どちらか一方だけでなく、光熱費全体の節約を考えるようにしています。
節約しすぎて後悔したこと・やめたこと
電気代を下げたい一心で、
あれこれ試してみたこともありました。
でも実際には、
「これは続かない」「割に合わない」と感じて
やめた節約もあります。
快適さを犠牲にすると、仕事や生活に影響が出る
夏に冷房を我慢しすぎたり、
冬に暖房を極力使わなかったりすると、
体調や集中力に影響が出ました。
特に仕事がある日は、
寝苦しさや寒さがそのまま仕事のパフォーマンス低下につながります。
電気代のために体調を崩しては、本末転倒です。
節約が原因でピリピリする
「電気つけっぱなしじゃない？」
「それ、消してよ！」
こんな言葉が増えると、
家の中の空気もピリピリしがちです。
節約が小さなストレスの積み重ねになると、
二人暮らしでは思った以上に負担になります。
照明のつけっぱなしは、節約効果が小さい
照明の消し忘れは気になりがちですが、
実は電気代への影響はそれほど大きくありません。
それよりも、
- テレビ
- エアコン
- 暖房器具
といった、消費電力の大きい家電の使い方を見直すほうが、
節約効果は高いと感じました。
コンセントを抜く節約はやめた
外出のたびに、
冷蔵庫以外のすべてのコンセントを抜く節約も考えました。
ですが、
- 手間がかかる
- 忘れやすい
- 節約額が小さい
という理由で、すぐにやめました。
最近の家電は、昔の家電に比べて
待機電力もずいぶん少なくなっています。
また、
- 炊飯器：プラグを抜くと時計の電池が消耗する
- エアコン：再接続後にすぐ使うと故障の原因になる
- その他、設定がリセットされる家電
など、「あえてプラグを抜かない方がいい家電」もあります。
「面倒な割に効果が小さい節約」は、
長く続けるのが難しいと感じています。
電気代はどれくらい下がる？具体的な金額イメージ
節約方法を知っても、
「実際いくら変わるの？」と思いますよね。
ここでは、我が家で意識していることをもとに、
現実的な金額イメージを紹介します。
エアコンの使用時間を減らした場合
エアコン暖房の電気代は、
1時間あたり約20円が目安です。
仮に、
- 1日5時間使っていた暖房を
- 1日3時間に減らした場合
1日あたり40円の差になります。
これを1か月（30日）続けると、
約1,200円の節約です。
「少し意識するだけ」で、
意外と差が出ることが分かります。
冷房の設定温度を1℃上げた場合
冷房の設定温度を1℃上げると、約13％の電気使用量削減になる
と言われています。
大きな我慢をしなくても、
設定温度を少し見直すだけで、
電気代は抑えやすくなります。
エアコン暖房と電気毛布の差
冬に一人で過ごす時間は、
エアコン暖房ではなく電気毛布を使っています。
- 電気毛布：1時間あたり約1.5円
- エアコン暖房：1時間あたり約20円
仮に5時間使った場合でも、
1日で約90円以上の差になります。
これを1か月続けると、
500円以上の差になる計算です。
※電気毛布は主に秋〜冬向けのアイテムです。
夏場はエアコンの使い方を見直すだけでも、
電気代を抑えやすくなります。
【冬向け】電気毛布を使った節約方法
一人で過ごす時間が多い家庭なら、
エアコンを切って電気毛布に切り替えるだけでも
月数百円単位で電気代が変わります。
我が家でも実際に使っているのが電気毛布です。
「エアコン暖房なしは厳しい」という場合でも、
電気毛布を使うことで
- 設定温度を下げられたり
- 使う時間を少しでも短くできたり
するため、節約効果がありますよ。
二人暮らしの電気代に関するよくある質問（FAQ）
二人暮らしで電気代1万円は高い？
地域や季節にもよりますが、
月1万円前後は平均的な範囲と考えてよい金額です。
夏や冬はエアコンの使用が増えるため、
1万2,000円程度になることも珍しくありません。
「常に1万円を大きく超えている」場合は、
使い方やプランを一度見直してみる価値があります。
オール電化だと電気代は高くなる？
オール電化は、
電気代が高くなりやすい傾向があります。
ただし、
- 深夜電力を活用できる
- 給湯や暖房を効率よく使える
といった条件が合えば、
必ずしも割高とは限りません。
生活リズムに合っているかどうかが重要です。
電力会社は変えたほうがいい？
必ずしも「変えたほうがいい」とは限りません。
特に二人暮らしの場合、
- 使用量がある程度ある
- 料金の安定性を重視したい
という家庭では、
大手電力会社のほうが
安心できるケースもあります。
在宅ワークだと電気代はどれくらい上がる？
在宅ワークをすると、
日中の電気使用はどうしても増えます。
ただし、
- 冬は電気毛布を使う
- エアコンの使い方を工夫する
- 日当たりを活用して照明の使い方を工夫する
などで、
大きく電気代が増えないケースも多いです。
我が家では、
在宅ワークになっても、
電気代が大幅に上がったという印象はありません。
まとめ｜二人暮らしの電気代は「我慢」より「使い方」で下げられる
二人暮らしの電気代は、
使いすぎているから高いとは限りません。
共働きの場合は、
- 電気を使う時間が集中しやすい
- エアコンや家電を同時に使うことが多い
- 契約容量が大きくなり、基本料金が上がりやすい
といった理由で、構造的に電気代が上がりやすい面があります。
だからこそ、
「とにかく我慢する節約」ではなく、
- エアコンの使い方を少し見直す
- 一人の時間は電気毛布などを活用する
- 電力プランは目先の安さより安定性も重視する
といった、続けやすい工夫を取り入れることが大切だと感じました。
電気代の節約は、
毎月数百円〜千円程度の差に見えても、
一年単位で考えると家計にしっかり効いてきます。
無理なく、ストレスなく。
二人暮らしの生活を快適に保ちながら、
できるところから電気代を見直していきましょう。
電気代は生活費の中の一部に過ぎません。
家計全体で見てみると、無理をしなくても下げられる出費は意外とあります。
夫婦二人での家計管理についてはこちらの記事にまとめています。
