二人暮らしを始めてから、「電気代ってこんなにかかるの？」と感じたことはありませんか。
家電の数はそれほど増えていないのに、電気代はじわじわ上がっていく。共働きだと朝や夜に使用が集中しやすく、「節約しているつもりなのに下がらない」と悩みがちです。
実は、二人暮らしの電気代は使いすぎているから高いとは限りません。生活リズムや契約内容の影響で、構造的に上がりやすい面もあります。
この記事では、共働き・賃貸の二人暮らしを想定して、我が家で実際に続いている無理をしない電気代の節約方法をまとめました。
二人暮らしの電気代、平均はいくら？
総務省の家計調査によると、二人世帯の電気代は月8,000円〜10,000円前後が目安です。月1万円前後なら平均的、1万2,000円を超えるとやや高めと考えてよさそうです。ただし地域や間取り、断熱性、在宅時間、燃料費の変動によって差はあります。
参考までに世帯人数別の目安も見ておくと、一人暮らしは月5,000〜6,000円前後、三人家族以上は月12,000円以上が目安です。二人暮らしは「人数が倍＝電気代も倍」ではありませんが、生活リズムの違いやエアコン・家電の使用時間によって一人暮らしより上がりやすいのが特徴です。
季節による変動
電気代が上がりやすいのは夏と冬です。夏は冷房、冬は暖房の使用時間が増えるため。春・秋はエアコンを使わずに済む日も多く、最も下がりやすい季節です。
梅雨や雨が続く時期も注意が必要です。部屋干しのために除湿機やエアコンを使ったり、衣類乾燥機・浴室乾燥機を使ったりするため、真夏・真冬に次いで高くなりやすいです。雨の日の効率的な部屋干し方法はこちらの記事にまとめています。
我が家の条件と、電気代が上がりやすい理由
我が家は賃貸2DK、オール電化ではなくエアコン2台、縦型洗濯機と食洗機あり、電気とガスのセットプランを契約しています。私は在宅ワークですが、夫に夜勤があるため生活リズムがズレやすく、残業やシフト制で帰宅時間がバラバラな共働き家庭と近い状況です。
我が家の電気代は月5,000〜9,000円（冬場6,000〜9,000円、夏場5,000〜6,000円）で、平均よりやや低めです。ただしこれは間取りが2DKで狭めなこと、衣類乾燥機や浴室乾燥機がないことも大きく影響しています。誰でもこの金額になるわけではないので、あくまで一例として参考にしてください。
共働きで電気代が上がりやすい理由
共働き家庭は朝と夜に家電の使用が集中しやすく、帰宅時間がズレるとエアコンの稼働時間が伸びます。また二人暮らしになると同時に使う家電の数が増えるため、ブレーカーが落ちないよう契約アンペア数を上げる必要が出てきます。一人暮らし時の20〜30Aから30〜40Aに上げると、電気をそれほど使っていなくても基本料金が上がります。「節約しているのに下がらない」と感じる原因のひとつがここにあります。
さらにエアコンが2台あると、それぞれ別の部屋で過ごす時間が増えて2台同時稼働になりやすく、知らないうちに電気代が膨らみます。
共働き・二人暮らしでも無理なくできた節約方法【行動編】
共働きの二人暮らしでは、手間やストレスが増える節約は長続きしません。我が家で実際に続いている行動ベースの節約を紹介します。
エアコンの設定温度と使い方を見直す
夏の冷房は27℃設定を基本にしています。極端に我慢するのではなく、「少し高め」を意識するだけです。冷房はつけたり消したりするより、30分〜1時間以内の外出であればつけっぱなしの方が電気代がかかりにくいです。
一方で24時間2ヶ月間つけっぱなしにしていたらエアコンが壊れて修理代が高くついた、という話も身近で聞きました。電気代が安くなっても修理代がかかっては本末転倒なので、時々休ませる時間も必要だと思っています。
冬の暖房は一日中つけるのではなく、朝と夜の冷え込む時間帯のみ使うようにしました。
エアコンを2台同時に使わない
別室で過ごすことが多い我が家ですが、エアコンを2台同時に使わないことだけは意識しています。夏はドアを開けて1台で2部屋冷やす方法も使っています。「かえって非効率では？」と思われるかもしれませんが、つけたり消したりを繰り返すよりも電気代がかかりにくいと感じています。
冬の一人時間は電気毛布を活用する
冬場に一人で過ごす時間は、部屋全体を暖めるより電気毛布を使っています。エアコン暖房が1時間あたり約20円なのに対し、電気毛布は約1.5円。5時間使った場合で1日約90円、1か月で500円以上の差になります。上半身に熱がこもりにくく、冷えやすい足元をピンポイントで温められるので、かえって快適に感じることもあります。
洗濯は毎日、乾燥機は使わない
洗濯物が多いので二人暮らしでも毎日洗濯機を回しています。雨の日でも乾燥機は使わず部屋干しです。乾燥機は電気代が跳ね上がりやすい家電なので、「多少手間が増えても電気代は抑えたい」という判断です。我が家では除湿機を使って部屋干しをしていますが、ドラム式洗濯乾燥機よりは電気代が安いです。
タイマー機能で消し忘れを防ぐ
こまめに消すために神経を使うより、エアコン・サーキュレーター・電気毛布のタイマー機能に頼る方が長続きします。「消したかどうか不安になる」ことも減り、精神的にもラクになりました。
電力会社・料金プランの見直しは慎重に
電気代を下げたいと思うと電力会社の乗り換えを考えがちですが、二人暮らしの場合は必ずしも乗り換えが正解とは限りません。
私自身、一人暮らしのときは楽天経済圏をフル活用していたので楽天でんきの基本料金無料プランを使っていました。家をよく空けていたので、基本料金がかからないプランは理にかなっていました。
ところが二人暮らしになると使用量が増えるため、基本料金無料プランは割高になりやすいです。使用量がある程度ある家庭ほど、従量料金の安い一般的なプランの方がトータルで安くなるケースが多い。今は電気とガスのセットプランに切り替えました。
新電力全般についても注意が必要です。一時期は「新電力に変えると安くなる」と言われていましたが、多くの新電力は燃料費の上下に合わせて料金が変動する仕組みで、燃料費調整額の上限がないプランもあります。「安いと思って変えたのに高くなった」というケースも珍しくありません。常に最安を求めて乗り換え続けるのも、情報収集や手続きの労力を考えると必ずしもお得とは言えません。
我が家が電気とガスのセットプランを選んでいる理由は、安さだけでなく管理のしやすさです。請求が一度で済み、引越しの際の切り替えも1回で完結します。共働きで忙しい家庭ほど、多少の差額より管理のラクさを重視するのも一つの考え方だと思います。
電気代と合わせてガス代も見直すと、光熱費全体の節約につながります。
節約しすぎて後悔したこと・やめたこと
快適さを犠牲にすると仕事に影響が出る
夏に冷房を我慢しすぎたり、冬に暖房を極力使わなかったりすると、体調や集中力に影響が出ました。寝苦しさや寒さがそのまま仕事のパフォーマンス低下につながるので、電気代のために体調を崩しては本末転倒です。
節約が原因でピリピリする
「電気つけっぱなしじゃない？」「それ消してよ」こんな言葉が増えると家の中の空気もギスギスします。節約が小さなストレスの積み重ねになると、二人暮らしでは思った以上に負担になります。
照明の消し忘れより消費電力の大きい家電を優先する
照明の消し忘れは気になりがちですが、電気代への影響はそれほど大きくありません。それよりテレビ・エアコン・暖房器具といった消費電力の大きい家電の使い方を見直す方が節約効果は高いです。
コンセントを抜く節約はやめた
外出のたびにコンセントを抜く節約も試みましたが、手間がかかる・忘れやすい・節約額が小さい、という理由ですぐやめました。最近の家電は待機電力もずいぶん少なくなっています。また炊飯器はプラグを抜くと時計の電池が消耗する、エアコンは再接続後すぐ使うと故障の原因になる、など「あえて抜かない方がいい家電」もあります。
二人暮らしの電気代に関するよくある質問
二人暮らしで電気代1万円は高い？
月1万円前後は平均的な範囲です。夏や冬は1万2,000円程度になることも珍しくありません。常に1万円を大きく超えている場合は、使い方やプランを一度見直してみる価値があります。
2026年5月追記
世界情勢の影響で、今後は電気代の値上がりが予想されます。具体的な金額は、記事執筆時点の電気代の目安ですのでご了承ください。
オール電化だと電気代は高くなる？
高くなりやすい傾向はありますが、深夜電力を活用できる・給湯や暖房を効率よく使えるといった条件が合えば必ずしも割高とは限りません。生活リズムに合っているかどうかが重要です。
電力会社は変えたほうがいい？
使用量がある程度あって料金の安定性を重視したい家庭では、大手電力会社の方が安心できるケースもあります。乗り換えを検討する場合は、燃料費調整額に上限があるかどうかを必ず確認してください。
在宅ワークだと電気代はどれくらい上がる？
日中の電気使用はどうしても増えますが、冬は電気毛布を使う・エアコンの使い方を工夫する・日当たりを活かして照明を減らすなどで、大きく増えないケースも多いです。我が家では在宅ワークになっても電気代が大幅に上がった印象はありません。
まとめ｜二人暮らしの電気代は「我慢」より「使い方」で下げられる
二人暮らしの電気代は、使いすぎているから高いとは限りません。電気を使う時間が集中しやすい・エアコンや家電を同時に使うことが多い・契約容量が大きくなり基本料金が上がりやすい、といった構造的な理由があります。
だからこそ「とにかく我慢する節約」ではなく、エアコンの使い方を少し見直す・一人の時間は電気毛布を活用する・電力プランは目先の安さより安定性も重視する、といった続けやすい工夫を取り入れることが大切だと感じました。
月数百円〜千円程度の差に見えても、一年単位で考えると家計にしっかり効いてきます。無理なく、ストレスなく、できるところから見直していきましょう。
電気代は生活費の一部に過ぎません。家計全体で見ると、無理をしなくても下げられる出費は意外とあります。
